Musearm, tennisalbue eller golfalbue! Ja, kært barn har mange navne: Det er alle udtryk for overbelastningsskader, som er relateret til underarmens muskler og senetilhæftninger.
Albuesmerter og smerter i underarmen
Ved Sundhed med Mening i Aarhus, Åbyhøj ser fysioterapeuterne ofte personer med smerterne i underarmen. Sidder smerten på indersiden af albue kan det vær Epicondylitis medialis eller golfalbue og mussearm. Smerterne i albuen kan også side på ydersiden af albuen hvilket kaldes Epicondylitis lateralis eller Tennisalbue.(Brukner & Kahn’s et al. 2009)
I begge tilfælde er der tale om en skade på muskler og sener i underarmen og fysioterapeuter ved Sundhed med Mening i Aarhus, Åbyhøj kan hjælpe med at rådgive i aflastning og relevante
Hvad kan du selv gøre?
Aflast området
Giver det smerte omkring albuen, når du bevæger håndleddet enten op eller ned, skal du i første omgang give det ro og ikke forværre symptomerne.
Lav let udspænding
Stræk armen ud og bøj håndleddet så du strækker på for- eller bagside af underarmen, alt efter, hvor symptomerne er.
Styrk området
Støt underarmen på et bord, så kun håndleddet hænger udenfor. Bevæg nu håndleddet i den retning der giver symptomerne (evt. med en lille håndvægt i hånden) og bevæg det langsomt tilbage igen. På den måde styrker du de muskler, der er blevet overbelastet.
OBS. Dette skal kunne gøres uden at smerterne bliver forværret! (Brukner & Kahn’s et al. 2009)
Fysioterapeutisk behandling i Aarhus, Åbyhøj.
Hvis dette ikke hjælper, er der god evidens for at akupunktur kan smertelindre og øge helingshastigheden i begyndelsen af forløbet.
Er du i tvivl om du har tennisalbue eller golfalbue kan du altid blive undersøge ved en fysioterapeut i Aarhus, Åbyhøj.
Kilder
- Brukner, Khan’s. 2009, “Elbow and arm pain” Clinical Sports Medicine, McGraw-Hill Australia, 390.
- Brukner, Khan’s. 2009, “Lateral elbow tendinopathy“ Clinical Sports Medicine, McGraw-Hill Australia, 390.
