I dette indlæg vil fysioterapeut i Aarhus/Åbyhøj fortælle om at have ondt i skulderen – mere præcist syndromet skulder impingement.
Skuldersmerter og skulder impingement?
Smerten ved skulder impingement sidder i toppen af skulderen og kommer, når armen løftes. På billedet nedenfor ses det, at smerten i begyndelsen primært vil komme, når armen løftes fra 60 til 120 grader. Gøres der intet ved problemet, vil smerten komme ved flere forskellige bevægelser.
Skulderleddet er det mest bevægelige led, vi har. Ledet består af overarmsknoglen og skulderbladet, der bliver det holdt sammen af ligamenter og mange små muskler. For at gøre ledet stabilt og stærkt er der derfor mange strukturer på lidt plads. Det gør skulderen til et meget udsat område, hvor gener og smerter let kan opstå, hvis man kommer til skade, overbelaster skulderen eller får en ubalance i skuldermusklernes aktiveringsmønster.
Et af de typiske problemer er, at strukturer i toppen af skulderen bliver indeklemt (impingement). Der er her tale om musklen m. supraspinatus, som løber under knoglepunktet acromion. Når armen løftes, bliver pladsen mindre under aromion, og musklen kan blive klemt, hvilket giver skuldersmerter.
Behandling for ondt i skulderen og skulder impingement
Fysioterapeuterne i Aarhus og Åbyhøj anbefaler for et akut problem grundet skulder impingement aflastning og ro.
Dernæst er det vigtigt at styrke de andre muskler i skulderen, så bevægelserne i ledet kan forekomme uden smerter. Dette sker ved korrekt genoptræning, som forklares sidst i videoen.
Øvelserne må ikke forværre skuldergenerne, men skal udføres smertefrit. Start derfor med lav belastning og små bevægelser og byg lige så stille på. Der kan være flere årsager til ondt i skulderen og skuldersmerter. Du kan finde flere grunde til skuldersmerter her.
Har du ondt i skulderen, men er i tvivl om hvad ud skal gøre?
Det er altid en god idé at opsøge en fysioterapeut og få undersøgt, hvorfor du har ondt i skulderen. Sammen kan i lægge en plan for, hvordan du skal få det godt igen.
Har du andre spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os på mail.
