atleter-løber-efter-startskuddet

Overbelastning og skader

Når kroppen belastes bliver den stærkere gennem nedbrydning og opbygning af knogle, muskler, sener og ligamenter. Der er dog behov for en god balance mellem belastning og restitution, hvor genopbyggelsen sker og kroppen derfor styrkes – ellers sker der en overbelastning. Overstiger belastningen kroppens evne til at genopbygge sig, vil de små skader ikke nå at blive genopbygget før belastningen fortsætter. … Læs mere

superkompensation-fase

Træning og reaktion fra knogler, ligamenter, sener og muskler

Disse spørgsmål vil blive besvaret i dette blogindlæg. Det der sker under træning med den rette belastning er: KROPPEN NEDRBRYDES!Det lyder jo ikke specielt godt, men nedbrydning er nødvendigt for genopbyggelse og derved øget styrke. Dette kaldes superkompensation! Som det fremgår af billedet øverst, er styrken afhængig af såvel nedbrydningen som restitutionen. Knogler har meget godt af at blive belastet … Læs mere