superkompensation-fase

Træning og reaktion fra knogler, ligamenter, sener og muskler

Disse spørgsmål vil blive besvaret i dette blogindlæg. Det der sker under træning med den rette belastning er: KROPPEN NEDRBRYDES!Det lyder jo ikke specielt godt, men nedbrydning er nødvendigt for genopbyggelse og derved øget styrke. Dette kaldes superkompensation! Som det fremgår af billedet øverst, er styrken afhængig af såvel nedbrydningen som restitutionen. Knogler har meget godt af at blive belastet … Læs mere

styrketræning med dumbbells fra rack

Hvordan styrketræner man rigtigt?

Styrketræner du – eller vil du gerne i gang? Og har du brug for grundlæggende viden om, hvordan du skal træne for at øge din muskelmasse, øge din eksplosivitet eller din udholdenhed? Så er dette blodindlæg lige noget for dig! Grundlæggende er reglen, at du forbedrer det, du træner. Men hvad med styrketræning; hvordan træner man rigtigt? Vi vil beskrive … Læs mere