baglæns rygbøjninger

McKenzie behandlingen

McKenzie behandlingen   En af de mest kendte fysioterapeutiske behandlingsmetoder er McKenzie behandlingen. Mange har stiftet bekendtskab med behandlingen, der ofte leder til gentagende bagoverbøjninger af lænderyggen eller ”dobbelthage øvelse” af nakken. Men hvornår er behandlingen relevant, hvad sker der i kroppen og hvorfor hjælper den? Hvorfor er McKenzie behandlingen relevant? Vores rygsøjle er opbygget af ryghvirvler, med diskusskiver imellem hver … Læs mere

korrekt arbejdsstilling

Den gode siddestilling

Den gode siddestilling Den perfekte siddestilling findes ikke! Til gengæld er der heller ikke nogen stillinger, som er forkerte eller forbudte. Dog må stillingen ikke give smerter eller gener. Nøgleordet omkring ens siddestilling og arbejdsstilling er variation. Variation er med til at aflaste kroppen, især ryggen og nakken, da den sørger for at belastningen bliver fordelt. Varier dine stillinger En rigtig … Læs mere

smerter i underarmen

Hvad kan jeg selv gøre mod smerter i underarmen?

Hvad kan jeg selv gøre mod smerter i underarmen? Musearm, tennisalbue eller golfalbue! Ja, kært barn har mange navne: Det er alle udtryk for overbelastningsskader, som er relateret til underarmens muskler og senetilhæftninger. Betydning Musearm/Golfalbue = Epicondylitis medialis Tennisalbue = Epicondylitis lateralis Mediale og laterale epicondyl er knoglepunkter på overarmsknoglen (Humerus). Når diagnosen slutter på ”itis”, f.eks. epicondylitis betyder det, at der er en overbelastning … Læs mere

mand tager sig til ryggen på grund af Rygsmerter

Hvorfor gør det ondt i ryggen, når jeg sidder ned i lang tid?

Hvorfor gør det ondt i ryggen, når jeg sidder ned i lang tid? Vi er som mennesker ikke skabt til at sidde stille i mange timer, vi er skabt til at bevæge os og skifte stilling. En gammel og sand sætning inden for fysioterapien er: ”Den næste stilling, er den bedste stilling.” Med det mener vi, at det er godt … Læs mere