baglæns rygbøjninger

McKenzie behandlingen

  En af de mest kendte fysioterapeutiske behandlingsmetoder er McKenzie behandlingen. Mange har stiftet bekendtskab med behandlingen, der ofte leder til gentagende bagoverbøjninger af lænderyggen eller ”dobbelthage øvelse” af nakken. Men hvornår er behandlingen relevant, hvad sker der i kroppen og hvorfor hjælper den? Vores rygsøjle er opbygget af ryghvirvler, med diskusskiver imellem hver hvirvel. Diskusskiverne er med til at absorbere … Læs mere

korrekt arbejdsstilling

Den gode siddestilling

Til gengæld er der heller ikke nogen stillinger, som er forkerte eller forbudte. Dog må stillingen ikke give smerter eller gener. Nøgleordet omkring ens siddestilling og arbejdsstilling er variation. Variation er med til at aflaste kroppen, især ryggen og nakken, da den sørger for at belastningen bliver fordelt. En rigtig god arbejdsstilling er den stående stilling. Her mener vi ikke hele … Læs mere

smerter i underarmen

Hvad kan jeg selv gøre mod smerter i underarmen?

Musearm, tennisalbue eller golfalbue! Ja, kært barn har mange navne: Det er alle udtryk for overbelastningsskader, som er relateret til underarmens muskler og senetilhæftninger. Musearm/Golfalbue = Epicondylitis medialis Tennisalbue = Epicondylitis lateralis Mediale og laterale epicondyl er knoglepunkter på overarmsknoglen (Humerus). Når diagnosen slutter på ”itis”, f.eks. epicondylitis betyder det, at der er en overbelastning og betændelsestilstand i det pågældende område. Vi har i klinikken … Læs mere

mand tager sig til ryggen på grund af Rygsmerter

Hvorfor gør det ondt i ryggen, når jeg sidder ned i lang tid?

Vi er som mennesker ikke skabt til at sidde stille i mange timer, vi er skabt til at bevæge os og skifte stilling. En gammel og sand sætning inden for fysioterapien er: ”Den næste stilling, er den bedste stilling.” Med det mener vi, at det er godt ofte at ændre stilling, så kroppen ikke bliver belastet på samme måde over … Læs mere